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一個橙子的“大能量”食用橙子益處多


橙子,是蕓香科柑桔屬的一種水果,果實富有香氣,口感酸甜多汁,是秋冬季常見的美味佳果。其不僅美味,還極具營養價值。橙子最突出的特點就是富含維生素C,每100克果肉中維生素C的平均含量高達30-60毫克,吃1-2個橙子就可以滿足100毫克/天的每日維生素C膳食推薦攝入量,能夠幫助預防壞血病,緩解感冒的癥狀。橙子果肉中富含的萜類化合物“類胡蘿卜素”即可作為“維生素A源”補充機體維生素A的需要,又有抗腫瘤,抗氧化,免疫調節和降低膽固醇的作用。橙子果肉中膳食纖維含量達到1-2 g/100g,膳食纖維對人體健康的重要性日漸被人們關注,其主要可以改善腸道環境,促進排便等進而達到調節內環境糖脂代謝的作用。橙子中含有的檸檬酸、蘋果酸,琥珀酸等有機酸可增加食欲,幫助食物消化,還具有抗氧化,清除重金屬的作用。另外,橙肉內還含有鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、硒等多種礦物質?! ∮纱丝梢?,經常食用橙子等柑橘類水果,能夠為機體提供維生素、植物化學物、膳食纖維、礦物質、有機酸和碳水化合物等多種營養成分,對健康益處頗多。已有的人群研究已經證實,常吃橙子等柑橘類水果能夠降低心血管疾病、食管癌等消化道腫瘤,適量食用(每天1-2個)還能降低2型糖尿病的發病風險,對慢性病的預防有著積極的作用?! ≡诳刂迫炷芰繑z入總量的情況下,橙子作為對健康有益的水果類零食,并無特殊的食用禁忌。但為避免空腹時有機酸對胃的刺激,可以選擇在餐前2小時或餐后1小時食用。另外,因為維生素C與鐵的協同吸收作用,建議在正餐時,靈活搭配食用適量的橙肉或橙汁,提高膳食中鐵的吸收。 摩天轮会闪的图片大全 南昌市| 砀山县| 孟州市| 龙州县| 怀远县| 祁东县| 郯城县| 治县。| 平潭县| 垣曲县| 大渡口区| 芜湖县| 新邵县| 布拖县| 安吉县| 樟树市| 东阳市| 新河县| 固镇县| 巴里| 武陟县| 云霄县| 和顺县| 大渡口区| 彩票| 新巴尔虎右旗| 新平| 山阳县| 瓮安县| 双鸭山市| 桦南县| 武强县| 洱源县| 罗甸县| 昌平区| 壤塘县| 喀喇沁旗| 区。| 玉树县| 阿荣旗| 北票市| http://www.sinao95.pw http://china.x9zv9d.top http://www.able13t.site http://m.lsjo10.club http://www.086bible.top http://m.lsjntc.club

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